[...] I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć brzuch i klatkę) Czy lepiej robić przerwy bądź znaleźć lepsze ćwiczenia i robić raz brzuch raz klatkę? Jeśli tak to polecicie jakiś plan typowo pod klatke/brzuchZ początku możesz trenować każdego dnia i [...]
[...] tak że kortyzol w widłach a estro równe 100,00 w skali do 42,6 czyli 2,5 razy norma więc chyba zacznę wcinać trochę exe chociaż to dalej nie rozwiązuję mi nagłego ataku bólu stawów - jakieś pomysły??? ogólnie zrobiłem dwa tygodnie przerwy zanim wróciłem do treningów i nie bardzo pomogło... Zmieniony przez - szmond w dniu 2014-12-11 10:01:57
1...Systematycznie trenuje od feri zimowych - Luty (9 miechów), a razem dwa lata których raczej nie licze... bo te treningi wogole nie mialy sensu :] poniższy plan jest napisany dość ogolnie wzgledem cwiczen jakie wykonuje,kolejnośc też nie jest zawsze taka sama jaka planie, do tego dodaje zamieniam tydzien w tydzien te cwiczenia z sztangi na [...]
Hubert w zasadzie racja, tylko teraz skoro superserią nazywamy 2 serie bez przerwy nie istotne czy na antagonistow czy nie to co nazwiemy disetem?? podobny paradoks istnieje przy gigantserii, zwyklo sie przyjac iz gigantseria to seria wykraczajaca poza triset, ale istnieje tez cos takiego jak quadrosety i znow pojawia sie zawilosc.
[...] takiego. -wyciskanie na skosie w doł hantlami 4s -wyciskanie na skosie w dół sztangą 4s -rozpietki na skosie w gore 4s i tym jechac przez np 6 tygodni po tym tydzien przerwy i robisz: -wyciskanie na skosie w gore sztangą 4s -wysiskanie na skosie w gore hantlami 4s -rozpietki na skosie w gore 4s to tak samo 6 tygodni po tych 2 cyklach [...]
Od mówie znajdz chłopie czas na 3 treningi w tygodniu. Pon: Klata-Triceps-Brzuch Środ: Plecy-Biceps-Przedramie Piąt: Barki-Nogi-Brzuch Takie optymalne zestawienie. Apropo treningu na siłe: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy [...]
[...] Ale nic to nie zmienia. Zobacz ilu ma przyjętych uczniów. Bu się czegoś naprawdę nauczyć, to trzeba mieć kontakt z nauczycielem 3 - 4 razy w tygodniu przez 2 - 3 lata bez przerwy. Seminaria raz czy dwa w roku można sobie wsadzić, jak sie podstaw nie ma. W europie Jan Silberstorff jako jedyny jeśli chodzi o chen prezentuje coś co jest czymś [...]
1.Pijesz białko jako suplement? Zdaje mi się ,że samo Białko jest raczej dla osób ,którego brakuje w diecie. 2.Trenujesz codziennie? Mięśnie potrzebują przerwy na regeneracje. 3.Bardzo ogólnie - chcesz redukcji - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz [...]
[...] więc bez problemowo) 1-4(5) Meta 1-12 Nolva 12-14 PCT Kreatyne zacznij razem z PCT (imo) bez ładowania. Niektórzy zaczynają zaraz po ostatnich strzałach. Potem 12+ tygodni przerwy. Drugi cykl też jest raczej OK. Jak nie masz problemów z kłóciem to propionat lepiej 50mg dziennie niż 100mg/2d. Winstrol 30mg dużo ale jeżeli tyle potrzebujesz to [...]
[...] jest pochyła i obciąż jedną nogę bardziej niż drugą także las jest najlepszą opcją 3-4 razy w tyg po 30-60 min spokojnego truchtu na początek jeśli potrzebujesz to rób przerwy na marsz co jakis czas Pan Galloway bedzie Twoim dobrym kumplem wówczas możesz sie w trakcie troche porozciagać jakieś pompki no i zmieniaj trasy bo na jednej szybko [...]
Obwody radziłbym robic ak a by za każdym ćwiczeniem zmieniac trenowaną grupę - tj nie robić 2-3 serii na nogi czy bica jedna za drugą pozwoli to na krótsze przerwy (chyba że ich nie robisz wcale), większy wysiłek włożony w każde ćwiczenie (inna grupa zdąży wypocząc między seriami, ta sama nie i będziesz zmuszona użyć mniejszyć ciężarów, obniżysz [...]
uuuuu konkretnie widze .... no narazie zrobie kilka dni przerwy, zastosuje oklady i fastum a w pn pojde na tren ale bede ostrozny z doborem ciezaru, zobazymy jak bedzie ... a szkoda bo chcialem za miecha do 200kg na martwy podchodzic ...
[...] (ok 10-12 serii) tric (ok 8 serii) i brzuch wt biceps (ok 9-10s) i plecy (ok 10s) sr barki(ok 8s), kaptury(3-4s) i brzuch pt nogi (czworoglowy, trojglowy, lydki) i brzuch przerwy miedzy seriami ok. 2-3 min a serie tak mniej wiecej od 12 do 6 (najlepiej progresja) to jest tylko i wylacznie moje zdanie jak chcesz to mozesz z tego skorzystac, a [...]
2 km do szkoły. Przy pogodzie siadam na rower i kilka km trzasnę. Siłownia w ferie, wakacje i przerwy od szkoły. Aktywne ćwiczenia na lekcjach wf. Grywam w piłkę nożną i siatkówkę. Zmieniony przez - KubaRKS w dniu 2011-02-07 21:22:06
[...] poszło kilkadziesiąt kg. Dzisiaj jak sztangę wziąłem na plecy, to mocno cisnęła w kręgosłup, ciężko było poprawnie przysiady robić. Poza tym między seriami o połowę dłuższe przerwy musiałem robić i ból mięśni był dużo większy. Zastanawiałem się czy nie kupić teraz jakiejś innej przedtreningówki, np WF, ale chyba faktycznie zrobie sobie przerwe, [...]
po pierwsze: kto to kurva jest ^ po drugie idzie jednak tak: 1-12 cypek 700 ew 1-12 deka 500 ew 13-16 prop 150 e2d 13-17 wins 50 e2d 2 miechy przerwy i coś takiego: 1-7 tren a 75 e2d 1-8 omka 250 e2d 8-15 master 150 e2d 9-15 prop 100 e2d daje rade czy już moge se zamawiać miejscówke na powązkach ? Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-08-17 [...]
NO liczmy ze ma 30-40 bialka. Ale co do bialka panowie, to przeciez to bialko ogólne, a bialka zwierzecego jest tam z 120-140. a to 2*kg/mc. A co do tych 3,9k kcal, to dodam ze dziennie z 2h musze bez przerwy isc przenoszac przy tym plecac co ok 15-20kg wazy nocą Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-06-17 18:54:00
Nie chce mi sie wierzyc żeby po 3 latach treningu mieć plaski biceps hmm.... W takim razie moim zdaniem powinienes spróbować skrócić maxymalnie przerwy może są one zbyt długie?? Albo zmien trening i nie trenuj tych 2 parti ciała razem tylko np: Biceps po plecach a triceps po klatce??
zrób sobie z 2 tygodnie przerwy, zrób "cofke" w cięzarach i nie zwracaj uwagi na łapy bo te partie na których Ci najbardziej zalerzy i starasz sie je ćiwczyć jak "najlepiej" zazwyczaj ida najgorzej. Wiec nie myśl o tym i rób swoje a będzie dobrze. Ja tak samo miałem z klatką kładłem na nią najwiekszy nacisk a najgorzej [...]
[...] dokup zwykle mono i walnij mono zamiast druga porce HP w DNT a w DT mozesz dodac mono po treningu. A jak zamierzasz zakupic dwie puchy to wal normalnie 2 porcje. Zadnej przerwy nie rob, pociagnij cykl przez 6 tygodni. cyceron85- Pompa zalezy od tego co wezmiesz przed treningiem, dla mnie polaczenie HP + Storm jest kozackie. Zmieniony przez - [...]
Pytanie do cyklu
